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压力让胃食道逆流恶化!3穴道按摩缓解火烧心

现代人生活压力大,压力除了会引发胃炎、胃溃疡,还会导致胃食道逆流症状恶化。日本的内科医生冈田昌子表示,压力会增加食道敏感度,引发强烈火烧心感。因此只要透过简单的动作来放鬆身心,配合穴道按摩改善胃部机能、加倍放鬆,舒缓火烧心不适感的效果也值得期待。


压力使逆流性食道炎恶化


压力,是许多现代人罹患胃炎、胃溃疡、便秘等多种消化系统疾病的深层原因。当压力、胃功能低落等因素刺激副交感神经,使得副交感神经过度兴奋,促使胃酸过度分泌,就可能造成胃食道逆流。


此外,冈田昌子医师指出,如果本身已经有胃食道逆流的情形,压力也可能会使之恶化。这是因为压力会让食道黏膜对胃酸的敏感度提高,一旦出现些微胃酸逆流,就会引发强烈的火烧心不适感。


两个小动作,解放肌肉到心灵的重重压力


身体和心灵会互相影响,放鬆身心是预防压力造成的胃肠道逆流的最佳方法。冈田昌子医师要教你,藉由反覆让身体肌肉紧绷,再放鬆的动作,能帮助身心放鬆,预防压力造成的胃食道逆流。

●颈部肌肉放鬆法


1.后颈肌肉边用力,边抬高下巴,最终动作停留5~6秒。


2.后颈肌肉放鬆,脖子自然往前倾,停留20秒钟左右,感受肌肉放鬆的感觉。

●肩膀肌肉放鬆法


1.双手握拳,手肘弯曲在身体前方,用力并将力气集中在拳头,上半身因出力而缩起,停留5~6秒。


2.瞬间放鬆,停留20秒钟左右,感受肌肉放鬆的感觉。


3.两手握拳扩胸,两边肩胛骨用力往背中央夹紧,停留5~6秒。
4.瞬间放鬆,停留20秒钟左右,感受肌肉放鬆的感觉。


3处穴道按摩舒缓火烧心


若最近常有胃食道逆流的情形,根据日本穴道百科「ツボです」的建议,以指腹按压促进胃功能的穴道「巨阙穴」、「中脘穴」,及调节副交感神经的穴道「气舍穴」,都有助于缓解火烧心的不适。


1.巨阙穴


位置:肚脐正上方,左右两侧肋骨相交处再往下2指宽的位置。

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2.中脘穴


位置:肚脐和剑突结合处的正中央。

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3.气舍穴


位置:喉咙正下方凹陷处,双手各往左右约2指宽的锁骨上缘处。

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