吴奇隆和刘诗诗的减肥法，这个技巧超好用，瘦下来不反弹

娱乐圈的神仙眷侣无数，其中吴奇隆和刘诗诗就是一对儿最让人羡慕的对象。吴奇隆正火的时候，就是刘诗诗的偶像，后来两个人结婚，产下一个宝宝，在娱乐圈热闹了好一阵子！

刘诗诗一直都是身材好、气质佳的代表，虽然是易胖体质，小时候也曾经胖到120斤，但凭藉惊人的毅力，硬生生瘦了下来，并且在娱乐圈那幺多年，再没有胖过！吴奇隆在前一段时间胖了一阵子，然后就开始和苏有朋一起减肥，为了减肥每天都要走3万步，经常是微信步数排行榜中的第一和第二。

如果大家仔细观察，就会发现两个人的瘦身方法竟然惊人的一致，大概吴奇隆就是和刘诗诗学的减肥并维持身材的方法吧！

很多人都知道，刘诗诗平时走路的时候，经常都是大步流星的快走，走路的速度非常快，迈开的步伐特别大，这样走路自然消耗的热量会比平常走路要高的多！每一次走路，都相当于一次腿部的拉伸，所以刘诗诗的腿部线条也出奇的好！

最主要，这样的一种减肥方式，运动强度低，又能长期进行，对于比较懒，或者觉得自己没有时间运动的人来说特别合适！再加上这种运动，可以被培养成一种生活习惯，养成这种习惯了之后，整个人再也就不用担心会胖起来了，这大概就是刘诗诗虽然自称是易胖体质，但是最终体重从没有再超标过的原因之一吧！

走路减肥咱们已经推荐过很多次了，如果你想要靠走路减肥，还要注意一些细节才能高效燃脂。

1、连续最少走6000步

如果运动的时间太短，是起不到消耗脂肪的，想要靠走路减肥也是同样的道理。走路的时候，最好走路坚持30分钟以上，走6000步以上，才能达到减肥的效果，如果走路时间太短，或者走的步数太少，都无法起到减肥的效果。

2、走路的速度要快

走路速度太慢，减肥的效果也非常不理想，有数据显示，如果想要达到减肥的效果，走路的速度最好保持在每小时6000步以上，最好是45分钟走6000步。这样的强度才能达到燃脂心率，持续30分钟以上才开始大比例的燃烧脂肪。

3、调整走路快慢

身体往往会适应运动的强度，如果长时间保持同样的速度运动，身体适应了之后就会降低消耗。想要持续高消耗的减肥，最好是才用变速走的方式，先快走20分钟，再慢走5分钟，再快速走20分钟这样的形式，让身体随时调整运动状态！

4、走路减肥以培养习惯为主

毕竟走路减肥的运动量不大，所以消耗的热量远远比不上跑步等运动！但是同样因为运动低，日常操作又比较简单，所以走路运动特别适合被培养成一种生活习惯。如果，自己已经习惯了大步快走，生活中的每一次走路都可以作为是在减肥，体重自然就不会反弹了！

这样一款靠谱且有效的运动，真的非常适合每一个人，想要瘦下来，试试培养一个这样的习惯吧！